Wat kan ik zelf doen op mijn herstel te bevorderen?

 In

Naast de behandeling van de therapeut en de meegegeven oefeningen zijn er nog meer dingen die je kunt doen om nog sneller te herstellen. Hier volgt een opsomming dingen die zeker behulpzaam zijn voor je herstel maar vaak over het hoofd worden gezien:

  • Slaap 8 uur per nacht.
  • Drink minimaal 2 liter water per dag. Wanneer je sport of koffie drinkt mag dit nog meer zijn!
  • Blijf sporten, ook als kun je bijvoorbeeld je schouder niet trainen. Wanneer je de rest van je lichaam traint zal dit toch te goede komen voor het herstel van je schouder.
  • Ga na de behandeling meteen bewegen. Zo blijft het effect van de behandeling langer aanwezig!
  • Drink geen alcohol tijdens je blessure. Alcohol belemmert het herstel van bindweefsel. Hetzelfde geld voor roken.